在两周岁时，宝宝的骨骼正在快速发育，依靠钙质才能建立一个健康的骨骼系统。因此，补钙对于宝宝非常重要。那么，两周岁的宝宝应该吃什么来补钙呢？
1.牛奶和奶制品：牛奶是最好的来源之一，每天给宝宝喝500毫升的牛奶，可以为宝宝提供大约300毫克的钙，另外像奶酪、酸奶等奶制品也富含钙。
2.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等也是非常好的钙质来源，同时也含有其他营养成分，可以为宝宝提供更多的营养。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，富含高量的钙、铁和维生素C等营养物质，是宝宝健康成长所必需的。
4.坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁等也是很好的钙质来源，同时也含有其他必需的脂肪和维生素等，可以为宝宝提供更多的营养。
5.鱼类：鱼肉、鱼骨中含有大量的钙质，同时还含有高质量的蛋白质和必需的脂肪酸，可以为宝宝提供更全面的营养。
综上所述，通过合理的饮食搭配，可以为两周岁的宝宝提供充足的钙质，有助于宝宝健康成长。同时，宝宝的钙吸收也受到维生素D的影响，要保证宝宝有足够的日照和适量的户外运动，促进维生素D的合成和吸收，有利于钙的吸收和利用。
