对于婴幼儿来说，钙是一种必需的营养素，能够帮助他们的骨骼和牙齿的生长和发育。但是，过量摄取钙也会造成宝宝的身体负担，甚至影响健康发展。因此，如何补钙是需要我们家长认真选择和了解的。
首先，宝宝补钙应以自然食物为主。母乳和配方奶粉中都含有足够数量的钙，满足宝宝身体对钙的需要。在宝宝添加辅食后，应增加摄入富含钙的食物如牛奶、豆腐、鲜奶酪、芝士和小鱼干等，同时也要避免过多地食用含糖、咖啡因的食物和饮料，这些会影响钙的吸收。
其次，晒太阳也是一种很好的补钙方式。紫外线能促进人体皮肤合成维生素D，而且一日照太阳15-30分钟的量就能满足宝宝的钙需求。但要注意的是在夏季11:00-15:00这段时间的强阳光下，不要让宝宝直接暴露在阳光下，以免被晒伤。
第三，有时对于营养不良的宝宝，需要经过医生的咨询和指导，选用专业的钙补充剂。在选择补钙剂时，应遵循医生的建议，不要私自补钙。补钙剂应买一些大品牌，因为这些品牌在钙补充剂中添加了其它营养成分，比如维生素D，更能促进钙的吸收。
总之，正确的钙营养是宝宝健康生长的关键，宝宝要从各种自然食物中得到足够的钙，也要保证适当的户外运动和阳光照射。在实际应用中，家长要注意营养平衡，严格按照医生的建议来为宝宝合理补钙。
