当提到补钙时，大多数人都会想到牛奶，因为它是最常见的补钙饮料之一。然而，有些人可能因为乳糖不耐受、过敏或者从道德或健康考虑而选择不喝牛奶。所以，对于这些人来说，他们应该如何去摄取足够的钙呢？
其实，除了牛奶外，还有一些其他的食物能够提供我们所需的钙质。大部分坚果和种子含有较高的钙含量，例如杏仁、胡桃和芝麻等。此外，一些叶菜、豆类、海带以及鱼类、虾蟹等也是很好的钙源。宝宝可以从鸡蛋、橙子、燕麦、豆腐以及用钙添加的饮品中摄取足够的钙质。不过虽然这些食物是有钙的，但很难吃到宝宝一天需要的400-800毫克的钙，所以，每天合理搭配食物，保证食品多样性也很重要。
除了食物，太阳光也是补钙的一种方式，因为人体皮肤可以从阳光中吸收维生素D，而维生素D能够帮助人体吸收钙质。但需要注意的是，由于各种原因，有些人不能光线过度暴晒，所以充足的户外活动以及营养补充也是补钙的充要条件。
在饮食不足或者有特殊需求的情况下，宝宝可以通过口服维生素D和钙剂来获得满足日常需求的钙质。但是，这些补充剂并不能替代食物，所以还是应该保证饮食的多样性，并据此进行科学的膳食搭配。
总之，对于不喝牛奶的宝宝而言，提供多样化的膳食，关注维生素D的摄入和充足的户外活动，是保证足够的钙质供应的主要途径，并且，一定要在儿科医师的指导下正确使用钙剂和维生素D剂，以获得更好的效果。
