补钙对宝宝的骨骼发育和健康成长非常重要。在宝宝11个月的年龄段，需要的钙元素量更为显著，这因宝宝正处于成长发育的关键时期，各项生理指标逐渐增加，达到一个高峰。如果宝宝缺钙，则无法保证其骨骼健康，也可能导致其他健康问题的发生。那么，宝宝11个月怎么补钙呢？
1、补充富含钙的食物。宝宝吃的食物中，含钙较多的有奶类（牛奶、活性酸奶、酸奶等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、海产品（虾、蟹等）、蔬菜（菠菜、菜花等）等，这些食物都是理想的钙源。当然，我们也需要根据宝宝实际情况及选择合适食材。
2、饮用钙质强化奶粉。在确保宝宝已经能够接受奶制品的情况下，可饮用一些钙质强化奶粉，通过口服的方式给宝宝补钙。但是在选择奶粉时，一定要选择正规的厂家，避免假冒伪劣产品的风险。
3、合理运动锻炼。运动锻炼有助于促进宝宝骨骼健康成长，有益于缓解骨质疏松症等与缺钙相关疾病的发生。比如适当的爬行、走路、跳跃等，都是很好的健身动作。
4、补充维生素D。维生素D能够促进钙的吸收和利用，可以有效增强骨骼组织细胞的功能。而在很多宝宝体内存在缺少维生素D的问题。因此，我们可以通过在室外增加曝晒时间、安排合理饮食来提高宝宝维生素D摄入量。
总之，这些钙和维生素D的摄入方式，能够有效的帮助宝宝11个月时期的骨骼发育和身体健康。但是家长一定要根据宝宝特点，对以上方法适当调整。为了让宝宝在走向健康生活成长的旅程上更好的前行。
