孕妇在怀孕期间，需要关注自己的饮食和生活方式，以保证胎儿的健康。预防胎毒和黄疸是孕期中非常重要的防范任务。以下是几个预防胎毒和黄疸的食谱建议：
1. 多吃富含维生素A的食物
孕期多吃以胡萝卜、南瓜、红薯等为主的富含维生素A的食物。维生素A是胎儿视力发育和正常免疫系统运作所必需的。
2. 增加蛋白质摄入
孕期增加蛋白质摄入，可增强免疫力等不良环境的抵御能力。应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。
3. 注意防止感染
注重个人卫生，保持室内空气流通，不去人多拥挤、空气污浊的地方等，以减少对孕妇和胎儿的伤害。
4. 多吃绿色蔬菜
含有大量维生素C、E以及适量铁质的食物有大量绿色蔬菜，因此孕妇应多吃绿叶蔬菜、菜场蔬菜、奶酪等食物。
5. 健康的饮食习惯
孕妇在饮食上应当注意营养均衡，避免暴饮暴食。合理选择每餐的食物数量和种类，控制每日食物的热量，保证食物的多样性同时要将咖啡因及含酒精的饮料等饮品减至最低。
6. 注意心情
孕期妈妈的情绪波动与胎儿的健康情况密切相关，影响胎儿智力和情感发育。因此，孕妇应该注意自己的心情，保持愉悦乐观的情绪。
总之，预防胎毒和黄疸需要从饮食和生活习惯等方面下手，保持健康、科学和规律的生活习惯，充足的营养并注意医生的建议。
