怀孕30周时，应该注意清胎毒。清胎毒是指排除胎儿代谢产物和妊娠期间产生的毒素，保持母体和胎儿健康的状态。以下是一些建议的饮食和健康习惯：
1.多吃有机蔬菜和水果：有机蔬菜和水果富含营养成分和抗氧化剂。建议吃红色，橙色和深绿色的蔬菜和水果。例如，胡萝卜，甜椒，西兰花，葡萄柚或石榴等。
2.多喝水：保持足够的水分对于减少体内的毒素非常重要。建议每天喝8-10杯水，甚至可以尝试一些贡饮。
3.避免加工和人工制品：加工和人工制品经常含有大量的添加剂和化学物质，对身体有害。应该尽可能选择新鲜的和有机的食品。
4.减少烟草和酒精使用：吸烟和酗酒会导致胎儿生长迟缓，影响孩子的智力和行为发展等。应该尽量避免吸烟和喝酒。
5.注意食品安全：妇女在怀孕期间的免疫力较低，容易感染细菌或病毒。应该避免生食或未煮熟的食物，包括生肉和海鲜等。
总之，清除胎毒非常重要，对于保持母体和胎儿的健康具有很大的作用。除了上述建议之外，还应该适量运动和保持良好的睡眠习惯，以维持身体和心理的健康。
