首先，要明确的是，腿疼并不一定是由于缺钙所导致，还可能是因为运动不当、道路不平整等因素所造成的。因此，在进行补钙之前，需要先了解宝宝是不是缺钙，可以通过体检和饮食习惯来判断。
若确实是缺钙所导致的腿疼，可以采取以下措施进行补钙：
1.合理饮食：加强宝宝的钙质摄入，可以多喝牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等富含钙质的食物。
2.增加户外活动时间：户外运动能促进宝宝的骨骼生长，阳光下还能合成维生素D，帮助更好地吸收钙质，提高钙质利用率。
3.补钙药物：如果宝宝饮食或阳光之下的时间无法满足补钙需求，可以使用口服钙剂或维D钙制剂进行补充。
4.增加食用维生素D含量的食品：富含维D的食品有鸡蛋黄、肝脏、鱼肝油等，可以适当地增加宝宝的食用量，以提高维D的含量。
总之，对于3岁宝宝的腿疼问题，家长要及时关注，采取针对性的措施进行治疗和预防。平时要养成健康的饮食习惯，多让宝宝接触自然光线，增加宝宝的户外活动时间等，对促进骨骼生长和健康发育十分有益。同时，定期带宝宝进行体检，也能发现一些腿疼的根本原因。
