宝宝在1岁半的时候，已经开始了独立进食。此时，为了保证宝宝的健康成长，需要给宝宝提供足够的营养，其中包括钙质的充足供应。那么，宝宝1岁半怎样才能吃到足够的钙呢？
首先，我们可以从食物中提供钙质。富含钙的食物主要包括：牛奶、豆腐、黄豆制品、小鱼干、虾皮、海藻、青菜、柿子椒等。牛奶是最常见的钙质来源，但需要注意的是，1岁半以下的宝宝不适宜饮用纯牛奶。对于1岁半以上的宝宝来说，每天饮用200-300毫升的奶或奶制品是很好的选择，但过量摄入会对宝宝的肠胃造成负担，导致痢疾、腹泻等。另外，柿子椒含有丰富的维生素C，能够增强人体对钙的吸收。
其次，饮食结构也需要合理搭配。与富含钙的食物相对应的是，含糖量高的食物会降低体内钙的吸收效率。因此，尽量避免宝宝食用过多糖果、蛋糕、巧克力等高糖食品，以及过于油腻的食物。
最后，宝宝在户外运动时也能帮助钙的吸收。阳光中的维生素D是促进钙吸收的关键元素。因此，多带宝宝到户外活动，充分接受阳光紫外线就可以帮助宝宝吸收钙。
总之，宝宝1岁半的补钙方法包括适当补充钙质食物，科学合理搭配饮食，多到户外活动，这样就能够更好地保障宝宝的健康成长。
