宝宝缺乏食物怎么补钙是家长们经常面对的问题，因为婴幼儿期是宝宝生长发育最快的阶段，同时也是补钙最为关键的时期。宝宝如果长期缺乏钙，会影响宝宝的骨骼和牙齿发育，容易得到佝偻病等疾病。那么，家长们要如何在宝宝缺乏食物的情况下，让宝宝摄入足够的钙呢？
1. 大量饮用含钙的奶粉或奶制品
婴儿缺钙最常见的情况就是奶粉或母乳减少或者不够，这时家长们应该选择含钙丰富的奶粉或奶制品来补充。对于三岁以下的婴幼儿，可以每天饮用500毫升奶或加钙奶粉，对于三岁以上的幼儿，每天饮用800毫升的奶或奶制品。
2. 多食用含钙食物
家长们不妨多给宝宝食用含钙丰富的食物，如蛋黄、海带、鱼、虾、贝类、芝士、牛奶等，这些食物是含钙比较高的。同时，也可以通过维生素D的摄入增强钙吸收，多晒太阳，也有利于宝宝身体对钙的吸收。
3. 注重平衡饮食
为了让宝宝更好地吸收钙，家长们也需要注意饮食的平衡，宝宝每天需要摄取一定量的蛋白质、维生素D、磷等元素，这样才能有利于身体对钙的吸收能力。
总之，宝宝缺钙是一个非常严重的问题，家长们需要注意宝宝的饮食和健康问题，注重营养的平衡，让宝宝从小拥有强壮的骨骼和牙齿。如果宝宝在补钙过程中出现不适症状，应及时就医。
