宝宝便秘的主要原因是缺乏足够的水分和纤维素。因此，调整宝宝的饮食习惯是最重要的，同时也需要额外给予宝宝钙质补充。下面是一些补钙的好方法：
1. 给宝宝喝奶。母乳或婴儿配方奶都是增加宝宝补钙的重要来源。母乳中有足够的钙质，而配方奶通常也含有加入的钙质。
2. 让宝宝多晒太阳。阳光是宝宝很重要的营养来源，它可以促进宝宝体内的维生素D生成，帮助钙质的吸收利用。每天让宝宝在阳光下透风10-15分钟即可，最好是在早晨或晚上避开日光暴晒的时间。
3. 一些水果、蔬菜的含钙量也很高，如牛油果、菜花、香蕉、菠菜等。此外，坚果和豆类也是良好的钙质来源，如杏仁、黑豆、小枣等。
4. 经常给宝宝喝鲜榨果汁，特别是天然的橙汁和苹果汁，都可以帮助宝宝增加钙质的摄入量。
5. 增加饮水量，可以增加排泄量，帮助宝宝排便。宝宝的饮食中应该有充足的水，可以增加新鲜果蔬汁来增加水分。
总之，宝宝便秘的最好方法是保证饮食的多样性和均衡性，给宝宝喝奶、晒太阳、多吃水果蔬菜、坚果豆类以及增加水分都可以帮助增加宝宝的钙质摄入量。同时，宝宝的活动也应该适度，避免久坐或缺乏运动的情况。如果宝宝的便秘情况长时间不得缓解，建议及时就医。
