宝宝在1岁和2岁的时候，正处于生长发育的关键期，钙质是很重要的营养素，对于宝宝的骨骼和牙齿的发育、心脏、肌肉、神经和血液循环等都有重要的作用。因此，补钙是很必要的。
下面介绍一些补钙的方法：
1. 给宝宝增加钙质的食物。
宝宝的食物应丰富多彩，包括奶制品、绿叶蔬菜、豆腐、鱼类、海参等富含钙质的食物。如果宝宝还没有开始食用牛奶或乳制品，那么饮用奶粉或添加额外的钙质、维生素D的食品是不错的选择。
2. 多让宝宝晒太阳。
阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，增加钙的吸收。每天早晨或下午在室外晒太阳15-20分钟即可。
3. 鼓励宝宝适当运动。
适当的体育锻炼可以促进宝宝的骨骼生长和钙的吸收。散步、爬行、跳跃、游泳等运动都是不错的选择。
4. 避免过度饮用碳酸饮料或过多食用高糖食品。
高糖食品会影响宝宝体内钙的吸收，碳酸饮料则会影响钙的吸收和消耗。
总之，钙对于宝宝的成长发育非常重要。家长们应该鼓励孩子多晒太阳，多吃富含钙质的食品，并适当运动，避免过度饮用碳酸饮料或过多食用高糖食品。同时，如果担心宝宝的钙不足，还可以咨询医生，给宝宝适当的营养补充。
