宝宝在出生后的十个月内，对钙和维生素D的需求量极大，钙和维生素D的摄入和吸收情况直接影响到宝宝的生长发育，因此，家长需要注重宝宝的饮食和日常生活细节，使其充分摄入足够的钙和维生素D。
一、饮食方面
1.摄入丰富的钙质食品：宝宝需要摄入充足的钙质，以促进骨骼生长和牙齿健康。适合婴幼儿的钙食物主要包括奶类，如母乳、配方奶、酸奶、奶酪等。如果宝宝不能喝牛奶或者乳制品，可以尝试一些植物性食品，如豆腐、海藻、虾皮等。
2. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此需要补充足够的维生素D， 一般建议每日400-800IU。母乳中含有的维生素D十分有限，因此宝宝需要通过其他途径获得维生素D，采取晒太阳或服用维生素D等方式均可。
二、生活细节方面
1. 多晒太阳：合适的阳光能帮助人类自己合成维生素D，让宝宝在户外晒太阳可以帮助宝宝吸收到足够的维生素D，但要注意避开渐进阳光和高紫外线辐射的时段。
2. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进骨骼健康和钙的吸收，家长可以带宝宝去户外走动、爬爬楼梯等运动。
总之，对于十个月大的宝宝而言，补钙和维生素D非常必要。家长应该多留意宝宝的饮食和日常生活细节，充分帮助宝宝摄入足够的钙和维生素D，让其健康地成长。
