吞咽呛奶是一种常见的症状，通常是因为喉部肌肉弱化或神经系统问题所导致，可采取以下一些方式来锻炼和改善吞咽功能：
1. 喉部肌肉训练：进行一些口腔练习，如说一些发音，吹颈部肌肉，喉咙的过关，舌头的上下运动等口腔练习可以有效地强化喉部肌肉，提高吞咽的能力。
2. 喝水锻炼：在喝水的同时伸出舌头去接水，慢慢地将水咽下去，重复进行多次，可以增加喉部肌肉的训练和强化，达到提高喉部肌肉力量和改善吞咽功能的目的。
3. 喉部按摩：使用手指从下颚下面轻轻按压喉部，以刺激喉部周围的肌肉和神经，增加喉部肌肉的舒展和柔软性，提高吞咽的能力。
4. 采用新的饮食方式：即改变吃饭的习惯或者适量调整食物的口感，比如细嚼慢咽、将食物切成小块等，这样可以减少饮食中的固体食物，让喉部得到更好的锻炼，从而提高吞咽的能力。
5. 专业康复治疗：如果上述方法无效，可以向专业的医生或康复治疗师进行咨询和诊断。他们可以制定针对您的康复计划，并使用适当的设备为您的喉部进行锻炼和治疗。
总之，吞咽呛奶不是小问题，必须引起足够的重视，根据个人情况采用合适的方法来改善吞咽功能。
