宝宝三岁时，骨骼正在不断发育，因此补钙非常重要。钙是构建骨骼的主要成分，对于保持骨骼健康和强壮非常关键。以下是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝保持充足的钙摄入量。
1.奶类
牛奶和奶制品是天然的钙质来源。三岁宝宝每天需要675毫克的钙，喝一杯240毫升的牛奶就可以提供大约300毫克的钙。此外，芝士、酸奶和奶酪也是充足钙源。
2.豆类
豆类是富含钙的植物性食物之一，例如豆腐、豆浆、蚕豆和红豆等，三岁宝宝每天建议食用豆类50克左右。建议家长将食物多样化，不要让孩子只依赖一种食物来获取钙质。
3.海产品
海产品如海藻、紫菜、虾、蚌、蟹等也是良好的钙源。例如华盛顿大学的一项研究表明，每30克海带可以提供约400毫克的钙。三岁宝宝每天可适量摄入海产品。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜是非常健康的，其中包含了丰富的营养成分，包括钙。例如，每100克芥兰可提供约250毫克的钙。绿色蔬菜还可以增加儿童身体免疫力，防止感冒和其他疾病.
除了上述食物外，三岁宝宝还可以通过阅读智力启蒙书籍或者参与户外运动等方法获取足够的阳光维生素D来帮助身体吸收到钙。家长应该保证宝宝的饮食多样化，保证充足的营养摄入，以帮助宝宝在发育期保持强壮的骨骼。
