三周岁的宝宝生长发育进入了快速期，钙元素对于儿童骨骼和牙齿发育十分关键。所以，三周岁的宝宝应该摄入足够的钙元素来满足他们的需求。
下面是一些富含钙元素的食物，可以给三周岁的宝宝吃，以帮助他们补充足够的钙：
1. 奶制品：奶、酸奶、芝士等都含有丰富的钙元素。三周岁的宝宝可以每天喝500毫升纯牛奶或者30克芝士来满足他们的钙需求。
2. 蔬菜：柿子椒、胡萝卜、菜花、土豆等都富含钙元素。给宝宝食用的时候，可以稍微煮一下，但是不要煮过头，否则就会造成营养成分的流失。
3. 水果：石榴、橙子、木瓜、苹果等都含有钙元素，不仅可以满足宝宝们的钙需求，还能增加宝宝的免疫力。
4. 豆制品：豆腐、黄豆等都是富含钙元素的植物性食品，十分适合儿童食用。
除了通过食物来增加钙元素的摄入，三周岁的宝宝还应该注意以下几点：
1. 合理药膳调理，比如土茯苓猪肚汤、鲫鱼汤等都是很好的补钙食物。
2. 积极参加户外运动，适当增加强度，促进宝宝吸收更多的钙元素。
3. 注意饮食结构的搭配，让宝宝的饮食更加多样化，能从各种食物中摄取到足够的营养元素。
总之，三周岁的宝宝应该通过适当的食物搭配，保证足够的钙元素摄入，同时还要注重运动和营养均衡，才能让宝宝健康快乐的成长。
