3岁宝宝每天需要摄入多少维生素C？
维生素C是一种重要的维生素，是我们身体所必需的。它在人体内能够起到多种作用，如促进钙的吸收、提高免疫力、抗氧化、防止伤口感染等。3岁宝宝生长发育迅速，维生素C摄入量的需求也比较高，通常建议每天摄入的量为50-100毫克。
吃什么可以提供维生素C？
许多食物中都含有维生素C，常见的有柑橘类水果、草莓、芒果、猕猴桃、西红柿、青椒、蔬菜等等。对于3岁儿童来说，每天摄入1-2份水果，配合一些蔬菜，就能够满足维生素C的需要。
维生素C摄入过少会怎样？
维生素C缺乏症主要表现为疲劳、肌肉无力、出现口角炎、牙龈出血，严重者会出现坏血病等症状。因此，家长应该注重儿童的饮食控制，合理搭配食物，确保每天摄入足够的维生素C。
需要注意的是，过量摄入维生素C也会对身体产生不利影响。因此，家长应该掌握好摄入量，不能盲目过量。如果出现摄入过多维生素C的症状，应立即停止摄入，并及时就医。
在饮食中摄入维生素C是保证健康的一种简单、实用的方法，家长在日常生活中应该注重饮食搭配和维生素C的摄入，使孩子健康成长、快乐成长。
