五个月宝宝是生长发育期间的宝宝，因此需要适当的营养支持。其中，钙是宝宝生长发育中必不可少的营养元素之一，因为它参与了骨骼的生长、发育和维持正常的神经肌肉功能。
1. 母乳/配方奶粉：母乳和配方奶粉中都含有丰富的钙。母乳中的钙质非常易于吸收，因此母乳喂养对于宝宝的骨骼生长和发育非常关键。如果母乳不足或者无法喂养，可以选择添加钙含量较高的配方奶粉。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种很好的补钙食物，尤其是蛋黄。一个半熟鸡蛋中含有大约16毫克的钙。当宝宝开始添加辅食时，可以给宝宝蛋黄吃。
3. 鱼类：鱼类含有大量的钙和DHA等对宝宝生长发育有益的营养成分。给宝宝吃一些鱼类，可以帮助宝宝摄入足够的钙和其他营养素。不过，由于鱼类可能含有重金属和其他污染物质，因此应该确保鱼类来源安全、新鲜。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜不仅含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，也是一个很好的钙补充来源。菠菜、辣椒叶、芹菜等都是含钙量较高的蔬菜。家长可以将这些蔬菜加入宝宝的辅食中。
5. 坚果：坚果类食物也是很好的钙补充来源。杏仁、花生、核桃等坚果中含有丰富的钙和其他营养素，可以在适量的情况下给宝宝食用。
总之，宝宝五个月时需要适当的钙补充，可以从母乳/配方奶粉、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜以及坚果等多种食物中获取。不过，家长应该避免给宝宝食用过多的钙，因为过多的钙会影响宝宝的消化和吸收。如果有任何疑问，应该咨询医生或者儿童营养师的建议。
