一岁九个月的宝宝正处于关键时期，需要足够的钙来促进骨骼生长发育。因此，让宝宝摄入足够的钙非常重要。以下是一些含钙丰富的食物和建议，可供家长参考。
1. 牛奶和乳制品：这是最常见的富含钙的食物之一。牛奶、奶酪、酸奶等含有大量的钙。但是在给宝宝选择乳制品时，要选择低脂或无脂乳制品，以确保不会摄入过多的脂肪。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西蓝花、芦笋等蔬菜富含钙。家长可以将这些蔬菜煮熟，搭配米饭或面食，让宝宝更容易接受。
3. 豆类及其制品：豆类、豆腐等富含大量钙质，而且还含有丰富的植物蛋白和纤维素，适合长期食用。
4. 鱼类：例如鲜虾、鲜贝等海鲜，以及鲤鱼、鳕鱼等淡水鱼含有大量的钙。然而，家长应该注意清除鱼刺，以防止宝宝咽喉感染。
5. 其他食品：例如杏仁、芝麻、小鱼干等食品也富含钙。可以将它们制成小点心，或者混合到宝宝的主食中。
此外，对于一岁九个月的宝宝，还需要保持足够的户外活动。阳光中的维生素D可以帮助身体吸收钙质，因此让宝宝适当地晒太阳也是非常重要的。而且，家长可以咨询医生或营养师，选择适合宝宝的钙补充剂。
总之，一岁九个月的宝宝需要摄入充足的钙质来维护健康的骨骼发育，家长应该选择富含钙质的食物，并注意控制食用量，以免出现钙摄入过度的问题。同时，适当的户外活动和钙补充剂也可以有助于确保宝宝获得足够的钙质。
