宝宝从出生开始，钙的吸收是极其重要的。从母乳或配方奶中，宝宝可以获得大量的钙。但是随着宝宝的成长，他们开始接触不同的食物，这时候需要注意辅食中钙的来源。那么，宝宝吃什么辅食好补钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是补充钙的好选择。比如，每100克奶酪可以提供约150毫克的钙。但是需要注意的是，宝宝的年龄和偏好需注意奶制品的选择。建议在宝宝1岁后再引入牛奶及奶制品，因为过早引入可能会导致过敏或其他健康问题。
2. 绿色蔬菜
绿叶蔬菜包含大量的钙，其中菠菜，甘蓝，羽衣甘蓝，芹菜等都是很好的选择。每100克芹菜含大约40毫克钙，而每100克菠菜含有100毫克钙左右。建议在蒸煮或烹调这些蔬菜时不要加盐或糖。
3. 豆类及豆腐
豆类食物和豆腐也是很好的钙源，11个双倍体黄豆可以提供大约200毫克钙，而每100克豆腐含有150毫克钙左右。
4. 水产品
对于不喜欢乳制品的宝宝，水产品可以是很好的选择。三文鱼、金枪鱼、虾、海带等都是富含钙的水产品。每100克南极磷虾含有大约300毫克钙，而每100克熟鲑鱼含有200毫克钙左右。
总之，宝宝的饮食应该搭配多种食物来源来补充足够的钙。如果宝宝不能从食物中摄入足够的钙，可以在医生或营养师的建议下补充维生素D和钙片来满足宝宝的营养需求。
