三个月大的宝宝需要补充足够的钙元素，因为钙对于宝宝骨骼发育至关重要。下面介绍一些适合三个月大宝宝的钙来源：
1. 母乳或配方奶粉：母乳或配方奶粉都是宝宝最主要的食物来源，且都含有足够的钙元素。母乳中的钙更易被宝宝吸收。
2. 钙丰富辅食：当宝宝到了婴儿辅食期，可以添加一些钙丰富的食物如花菜、菠菜、豆腐等。
3. 维生素D补充：维生素D能够促进钙吸收，因此宝宝需要适量的维生素D补充。母乳中的维生素D含量较低，可以适当晒太阳或服用婴儿维生素D滴剂。
另外，需要注意的是，三个月的宝宝还不具备消化和吸收固体食物的能力，因此不建议使用钙片等补钙产品。最好的办法是保证母乳喂养或配方奶粉喂养的充足，及时添加辅食，以及适量晒太阳等。在确保宝宝有效的钙摄入量的同时，也要避免摄入高含量的钙，以免影响宝宝的健康。
