当宝宝一岁之后，他的生长速度开始减缓，但是他的骨骼仍在成长与发育，并且需要足够的钙来保持强壮和健康。因此，常常听到许多家长询问如何给一岁以上的宝宝补钙。
首先，作为家长，要知道宝宝每天需要的钙量。根据美国儿科学会的建议，1-3岁的宝宝每天需要500毫克的钙。这意味着，通过饮食得到足够的钙将变得更加重要。以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：奶、酸奶、起司等。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜、小白菜等。
3. 豆类及其他植物蛋白食品：如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆等。
4. 钙化橙汁。
5. 钙化豆浆。
6. 钙化大豆蛋白饮料。
7. 鱼肉。
8. 干果：如杏仁、巴旦木等。
以上这些食品都是富含钙的，可以根据宝宝的口味和饮食习惯进行选择搭配。除了食物外，宝宝还可以适当的吃一些钙片和维生素D，但是要遵循医生的建议和剂量，避免超量摄取。
总的来说，给宝宝补钙不仅可以帮助他们建立强壮的骨骼，还能增强他们的免疫力、维护心脏和神经健康等多种好处，因此家长们应该着重在宝宝的饮食中加入富含钙的食品，以确保宝宝能够得到足够的营养。同时，定期带宝宝做运动，保持体态的平衡和健康也同样重要。
