宝宝睡觉出汗是很常见的，但有时我们会感到担心，我们应该从喝什么来缓解这种状况。以下是一些建议。
1. 给宝宝多喝水。宝宝睡觉时出汗是因为他们的体温调节系统还没有完全发育，这就需要我们注意给宝宝补充水分。保持宝宝的身体水分充足，以使宝宝的体温保持在稳定的状态，从而减轻宝宝睡觉的出汗情况。
2. 根据季节调整饮食。季节的变化也会影响宝宝的汗液分泌，所以我们要根据季节来调整宝宝的饮食。在夏天时，宝宝不妨多摄入一些凉性食物，例如西瓜、绿豆等，这些食物可以帮助宝宝降温，减轻宝宝出汗的情况。
3. 避免过度穿戴。宝宝睡觉时穿得太多也会导致出汗，我们可以通过观察宝宝的身体状况来判定需要穿多少衣服才适宜。如果宝宝在睡觉时出汗，我们应该及时脱掉一层衣服，让宝宝的身体呼吸自由。
4. 喝一些温和的中药。如果宝宝睡觉时出汗比较严重，我们可以给宝宝喝一些温和的中药。例如，人参、枸杞等对于宝宝的体质有很好的调节作用，能够缓解出汗情况。
5. 以食补为主。在给宝宝补充营养的时候，我们可以多加食补，像大米粥、小米粥、薏米粥等，这些粥可以调节宝宝的睡眠状态，从而缓解宝宝出汗情况。
总之，宝宝睡觉出汗是很正常的，我们应该从喝水、调整饮食、穿衣等方面入手，以改善宝宝的睡眠状况。 但如果情况比较严重，我们还是应该去医院进行检查，以了解宝宝的身体状况是否正常。
