为了保证宝宝健康成长，及时补充足够的钙量是必不可少的。乳钙是宝宝生长发育所必需的主要元素之一，因此补钙宝宝要吃些什么呢？
1. 奶类
奶类是补钙的重要来源之一，是乳钙的最佳补充途径。宝宝应该每天喝足够的奶，包括母乳、配方奶及奶制品等。其中，母乳是最完美的营养来源，含有丰富的乳钙及其他营养成分。
2. 豆类
豆类是含有丰富的钙和蛋白质的食物，是宝宝的理想食物之一。豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，都可以提供足够的钙和蛋白质，帮助宝宝保持健康。
3. 青菜
蔬菜同样是补钙的重要来源之一，尤其是绿色蔬菜，含有丰富的钙质。常见的绿色蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜等，都是宝宝补充钙质的良好选择。
4. 果类
水果也是适宜的钙源之一，其中柑橘类水果含有丰富的钙和其他营养成分，如橙子、柠檬等都可以增加宝宝体内的钙含量。
不过，在补钙的过程中需要注意的是，不要养成孩子“边吃食物边喝牛奶”的习惯，因为这样会降低食物中的钾、镁等矿物质的吸收率，造成不适。此外，还可以结合户外运动增加宝宝对钙的吸收能力，为宝宝提供一个健康的生长环境。
