钙是人体必需的营养物质之一，它对建立强壮的骨骼和牙齿非常重要。对于儿童来说，补钙是非常关键的，因为在生长发育的阶段，骨骼正在发育，钙的摄入量必须得得到满足，这会有助于宝宝长高。
下面是一些富含钙质的食品：
1.牛奶及其制品
牛奶、奶酪、酸奶都是富含钙质的食品，是宝宝必备的食品之一。 一杯牛奶含有300mg的钙，而奶酪和酸奶的含量也相同。如果你的宝宝不喜欢牛奶的味道，可以选择酸奶和奶酪来代替，它们的味道和口感都很好，宝宝也会喜欢。
2.豆腐
豆腐中含有丰富的钙质，是非常健康的食品。每一杯豆腐中含有210mg的钙，如果宝宝不喜欢豆腐的味道，可以把它切成小块儿放在专门给宝宝吃的饭盒里，再淋上一些低盐的酱油，这样宝宝就会喜欢吃了。
3.菠菜
除了豆腐和牛奶之外，菠菜也是非常好的补钙食品。每一杯熟菠菜含有250mg的钙。如果宝宝不喜欢菠菜的味道，可以考虑把它拌在炒饭或米粥里面，这样宝宝就会喜欢吃了。
4.海产品
海产品包括海带、虾、蟹、鱼等，都是非常好的含钙食品。每一百克海带中含有226mg的钙，虾和蟹的含量也很高。虽然鱼在钙含量方面不如其他海产品，但它含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，能够帮助宝宝更健康地成长。
5.坚果
坚果是非常好的补钙食品，除了含有钙质之外，还含有其他的营养物质，比如蛋白质和不饱和脂肪酸。每一杯榛和子仁中含有380mg的钙，其他种类的坚果中含量也很高，如杏仁、花生、核桃等。
总之，补钙对宝宝的健康非常重要。为了帮助宝宝养成良好的饮食习惯，家长最好让他们多尝试不同的食物，如果宝宝不喜欢某种食物，可以考虑从其他的来源中获取钙质。同时，要保证宝宝的身体锻炼，多进行户外活动，这样不仅可以帮助宝宝更好地吸收钙质，还有利于宝宝的身体健康。
