孕29周的宝妈们，对于孕期的饮食要非常注意。为了防止产生胎毒，孕妇们应该遵循科学的饮食方式，合理地搭配各种食物，使身体保持健康。那么，孕29周应该吃些什么去胎毒呢？下面为大家介绍几种有效的食物。
1. 蔬菜和水果
孕妇每天应该摄入足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助身体排出有毒物质。尤其是深色的蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、红薯、西红柿、草莓、蓝莓等，含有更多的营养素。
2. 高纤维食品
孕妇应该多食用高纤维的食品，如糙米、全麦面包、豆类等，有助于促进肠道蠕动，从而减少毒素在肠道中停留的时间。
3. 水
孕妇每天应该喝足够的水。水可以帮助清洁身体内部，促进代谢。饮用充足的水还有助于延缓皮肤老化，让皮肤更加光滑有弹性。
4. 坚果和种子
坚果和种子是孕妇补充蛋白质、维生素和矿物质的好选择。尤其是可以生食的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，含有更多的营养物质。
5. 绿茶
绿茶是一种有效的排毒饮品，它富含茶多酚和抗氧化物质。绿茶还可以帮助提高代谢率，减少脂肪积累。
总之，孕妇在孕期应该注意饮食卫生，尽量选择优质的膳食，避免食用过多的高糖、高脂肪和高盐食品。坚持科学的饮食方式和定期适当的体育锻炼，对孕产妇的身体和胎儿的健康都非常有益。
