三周岁以上的宝宝，身体逐渐成长，需要更多的钙来保持健康和发育。钙是维持骨骼强健、牙齿健康的必要元素，也是心脏、神经、肌肉等重要器官和组织的正常功能必不可少的营养素。同时，钙还对促进血液凝固、细胞分化、神经传导、肌肉收缩等具有重要作用。因此，三周岁以上的宝宝补钙非常重要。
下面是三周岁以上的宝宝补钙的一些好食物：
1. 奶制品：牛奶、芝士、奶酪、酸奶等都是补钙的良好来源。每天建议孩子喝400-600毫升的牛奶（全脂或低脂），同时也可以适当引导孩子食用其他奶制品。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等富含钙质，而且还含有 omega-3脂肪酸，有益于心脏健康和大脑发育。建议两周吃鱼一次，每次100克左右。
3. 蔬菜：其中绿色蔬菜（如菠菜、小白菜、油菜等）富含钙质。可以煮熟后搭配少许食用油，促进钙的吸收。
4. 豆类：豆腐、黄豆、豆浆等含有丰富的钙质。豆腐是富含钙的良好来源，也是容易被宝宝接受的食物之一。
5. 果蔬干:干菜便于保存，方便食用，有助于宝宝钙质的摄入，比如干辣椒、泡菜、金针菇等。
总的来说，三周岁以上的宝宝可以通过多种食物补充足够的钙质。父母应该根据孩子的饮食习惯、偏好以及营养需求，合理地安排孩子饮食，让孩子健康成长。另外，可以适当地进行户外活动，晒太阳，可以提高维生素D的吸收，辅助钙的吸收。
