孕妈妈期望宝宝能够健康无缺的出生。但是有时候，即使你有足够的营养和坚持吃有营养的食物还是有可能会发生胎儿畸形。畸形的原因包含基因、环境以及营养不足等。在其中，营养不足是可以通过简单的饮食方式解决的。
营养对胎儿的成长至关重要。在不同的阶段所需要的营养也是不同的。在整个孕期，孕妇所需要的营养多数都可以通过正常饮食获得。
以下饮食建议可以帮助孕妈妈预防胎儿畸形。
1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形（一种极为严重的胎儿畸形）的最重要的营养素。建议每天摄入400-800微克叶酸。可以通过食用深绿色蔬菜，例如菠菜或甘蓝等以及豆类、谷类或如燕麦、全麦面包和米饭等富含叶酸食品以补充。
2. 钙质：足够的钙质摄入有利于胎儿的骨骼发育，有助于减少孕妇患上妊娠期骨质疏松症的风险。孕期建议每日摄取1000毫克的钙。饮食中可包含牛奶、酸奶、乳酪、小鱼干、坚果等钙质丰富的食物。
3. 铁质：铁质对于胎儿和孕妇的健康至关重要。铁质不充分可能导致早产、低体重婴儿和其他并发症。孕期建议每天摄入27毫克的铁质。可以通过食用瘦肉、豆类、干果、全谷物或其他富含铁质的食品以补充。
4. 蛋白质：蛋白质是帮助胎儿进行结构发育、支持免疫系统发展的重要物质。建议孕期每天摄入70-100克，可以通过食用肉类、鱼类、乳制品、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物来获得。
除了上述建议外，还需要孕妈妈避免饮酒和吸烟等不良习惯。这些不仅会增加孕妇患上各种并发症的风险，同时还会通过母体转移到胎儿身体中造成不可逆的伤害。因此，孕期产妇应该尽量保持健康的饮食习惯和生活方式，以保证胎儿的健康成长。
