缺铁和补钙是两种不同的问题，一般情况下缺铁需要补充含铁食物，而补钙需要补充含钙食物。缺铁的症状包括疲劳、头晕、易激动等，而缺钙的症状则包括易骨折、牙齿松动等。
对于宝宝来说，缺铁是比较常见的问题，因为宝宝的身体正在快速发育，需要大量的铁来合成血红蛋白，并促进大脑和神经系统的发育。如果宝宝缺铁，可以考虑增加下面这些含铁食物的摄入量：
1. 红肉：牛肉、猪肉等都是富含铁的食物。
2. 禽类：鸡肉、鸭肉等也都含有一定量的铁。
3. 豆类：黄豆、红豆、黑豆等都是含铁较多的食物。
4. 其他：贝类、虾、菠菜、紫菜等也都含有一定量的铁。
在为宝宝选购食品时，最好选择富含铁质的食物，同时还应注意食物的搭配，例如可以搭配一些富含维生素C的蔬菜和水果一起食用，这有助于促进宝宝对铁的吸收。
至于补钙，宝宝在身体快速发育的阶段也需要大量的钙来促进骨骼和牙齿的发育。下面这些食物都是富含钙的：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都含有较高的钙量。
2. 豆制品：豆腐、腐竹等豆制品也含有不少的钙。
3. 鱼虾：小鱼干、虾皮等海鲜类食品也含有不少的钙。
4. 蔬菜：芥菜、菠菜、青菜等蔬菜中也含有一定的钙。
在为宝宝选择食品时，可以选择不同种类的含钙食品来满足宝宝日常的营养需求，同时还可以根据宝宝的喜好和口感，加入适量的食醋、酸奶等食物来增加钙的吸收。
