一岁是宝宝生长发育的关键时期，需要大量的营养物质来支持其身体发育。其中，钙是宝宝发育必不可少的营养元素。钙支持骨骼的发育和牙齿的生长，也参与了神经、肌肉和心血管系统的正常功能。因此，当宝宝在一岁左右时，钙的补充就显得非常重要。那么，一岁宝宝补钙吃什么呢？
1. 奶和奶制品：奶和奶制品是宝宝补钙的首选，比如配方奶粉、酸奶、奶酪、奶油、黄油等。婴儿配方奶粉是一种经过钙、维生素和矿物质等营养素浓缩的食品，是宝宝的主要饮食来源之一。除此之外，酸奶、奶酪等奶制品也是非常不错的选择。
2. 食物：除了奶和奶制品，还有许多食物可供宝宝选择。比如，绿色蔬菜、浓缩果汁、豆腐、虾皮、小鱼干等。其中，绿色蔬菜如菠菜、芹菜、青菜等，含有丰富的钙和维生素D，能够帮助宝宝吸收钙质。
3. 太阳光：太阳光是人体合成维生素D的重要来源，维生素D是促进钙吸收的重要元素。在阳光充足的时候，带宝宝到户外晒太阳可以促进宝宝钙的吸收。
宝宝每天需要的钙量是500毫克到700毫克，但是不同的宝宝所需要的钙量是不同的，因此建议在宝宝的成长阶段，要根据宝宝的具体情况选择适合宝宝的食物来补充钙质，并且在儿科医生的指导下制定合理的饮食计划，以保证宝宝的身体健康发展。
