一岁多的宝宝因为活动量增加，身体自身的代谢功能加强，容易出汗，这时家长要注意加强宝宝的钙摄入。钙是宝宝身体发育所必需的营养素之一，对于宝宝来说，钙对于骨骼、牙齿的健康发育十分关键。
那么，一岁多的宝宝光出汗需要补充什么钙呢？以下是一些可以补充钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙的食物，奶制品中的钙在人体消化酸性环境下易吸收，所以奶制品是宝宝补钙的首选食品。
2. 鱼类：鱼类是钙含量高的食品之一，比如小鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。鱼还含有大量的微量元素，对于宝宝的身体发育也有很好的帮助。
3. 豆制品：豆制品中的钙含量也很丰富，如豆腐、豆浆、黄豆等。这些食物不仅含钙量高，而且含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的生长发育。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含钙量也比较高，如菠菜、芥蓝、油菜等。
5. 水果：水果虽然不是钙含量高的食物，但是其中的维生素C可以帮助身体吸收钙，如橙子、柠檬等。
家长们在给宝宝食物搭配时，要注意食物的多样性，不能只局限于单一食物而导致宝宝出现营养不足。同时，也要控制宝宝的食量，不要过量摄入钙质，否则会导致钙超负荷症。最后提醒家长，在给宝宝补钙时还要结合宝宝的年龄、生长发育状况等情况来进行补充，这样才能达到更好的营养补充效果。
