宝宝缺维生素D的表现包括：头发少、口臭、红斑疹、普通感冒、情绪低落等，严重缺乏还可能导致佝偻病。为了确保宝宝得到足够的维生素D，有必要了解太阳光、饮食和维生素D补充剂的作用。
第一：太阳光
太阳光是获得维生素D的最简单、最自然的方法。晒太阳会促使皮肤产生维生素D，此过程与皮肤色素的浓度、阳光强度、晒太阳的时段、使用防晒霜的程度等因素有关。新生儿的皮肤尤其娇嫩，应避免直接暴露在强烈的阳光下。在阳光暴露时间不足的情况下，宜采取适当的补充维生素D的措施。
第二：饮食
维生素D主要来自于人体膳食中的动物性食物。富含维生素D的食物包括鱼肝油、三文鱼、鲑鱼、鸡蛋、黄油等。母乳喂养的宝宝建议另外使用维生素D健康食品。
第三：维生素D补充剂
维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过口服、口含等多种方式摄入。宝宝缺乏维生素D，可以在医生的建议下，通过口服维生素D来达到调节钙磷代谢的目的。宝宝缺乏维生素D时，建议在医生指导下进行用药治疗，不可自行滥用药物。
在进行维生素D补充剂治疗时，需坚持服药时间，并严格按照医生建议的剂量、频次及服用时间服药。补充维生素D的时间因个体差异而有所不同，但在正常的补充情况下，宝宝接受维生素D补充剂后，身体会迅速吸收和利用维生素D，并在1-3个月左右见到相关的效果。
维生素D在宝宝健康成长过程中，具有重要的作用。但需注意补充维生素D的剂量，不要盲目补充，以免造成不必要的健康风险。同时，在维生素D的补充过程中，要结合合理的饮食，帮助宝宝增加体内的营养素吸收，使宝宝的身体更健康、更活力。
