宝宝从出生到一岁，是生长发育最快的阶段，所以优质的膳食非常重要。其中，钙是儿童骨骼生长所必需的重要元素，因此，孩子从出生开始就应该摄取足够的钙。以下是宝宝最补钙的食物：
1. 牛奶
对于一岁以上的婴儿和幼儿，牛奶是补钙食物的首选。它含有丰富的钙和维生素D，有助于宝宝的骨骼和身体发育。但是，不要给6个月以下的婴儿吃牛奶，因为他们的肠道未能完全消化牛奶蛋白。
2. 酸奶
酸奶是含有钙的非常好的选择，而且酸奶破坏了乳糖，所以更容易消化。一些酸奶还添加了维生素D，以增强这种饮品的营养成分。
3. 豆腐
豆腐也是一种很好的钙源，经常被视为素食主义者的主要来源。豆腐含有丰富的植物性蛋白质、铁和钙，还有许多其他维生素和矿物质，可以促进孩子的身体发育。
4. 菜类
对于那些婴儿和幼儿，他们可能难以消化含有大量钙的食物，因此通过食物降温松弛消化道是更好的方法。执行这一任务的食物是蔬菜。例如，菠菜、海带、西兰花、白菜、芹菜等都含有大量的钙。
5. 水产品
含有高量蛋白质的水产品的钙含量也很高，如鲑鱼、虾、螃蟹等。
总之，要保证孩子摄取足够的钙，家长需要确保孩子饮食多样化。对于6个月以下的婴儿，母乳或配方奶粉已经包含了孩子所需的钙。对于1年以上的幼儿，应该确保饮食足够丰富，并根据孩子的需求添加必要的营养补充剂。
