四五个月的宝宝开始进入辅食阶段，这时候宝宝需要的营养也会有所变化，钙质是其中重要的一种。
首先，母乳是宝宝最好的营养来源之一，母乳中含有丰富的钙质，因此宝宝在这个阶段应该继续母乳喂养。
其次，宝宝可以通过适当添加含钙食品来补充钙质的需求。一些适合宝宝食用的含钙食品包括：
1. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的钙质和维生素D，可以促进钙的吸收。但需要注意的是，蛋黄不宜过早引入，应等到宝宝满六个月后再逐渐引入。
2. 奶酪：奶酪中含有较高的钙质，宝宝可以在辅食阶段开始添加。不过由于奶酪中盐分较高，要注意适量食用，最好选用无盐奶酪。
3. 青菜：西葫芦、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和维生素C，可以帮助钙的吸收。
4. 红枣：红枣中含有较高的钙质，同时还含有很多其他营养成分，如维生素A、维生素C等。但需要注意的是，红枣不宜过量食用。
需要注意的是，不可以在宝宝四个月以下添加辅食，因为宝宝的肠胃功能还未完全发育。同时，在添加辅食时应从少量开始，逐渐增加食量，以免对宝宝的肠胃造成不必要的负担。
