宝宝在生长发育的过程中，需要摄入足够的钙和锌来保证骨骼和免疫系统的健康发展。但是，哪种补充方式更好呢？补钙与补锌到底哪种吸收好？这是每位父母都关心的问题。
在宝宝的成长过程中，钙和锌是必须的营养物质。补钙可增加骨骼密度，有助于宝宝的正常生长发育。而补锌则能提高免疫力，减少宝宝感染病菌的风险。虽然钙和锌都是必不可少的营养物质，但吸收的方法却有所不同。
补钙：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都有比较好的钙吸收效果。其中，酸奶是更为理想的选择，因为其含有的乳酸菌可以帮助肠道中的钙吸收。
2.豆类和豆制品：类似于豆腐、豆腐干、豆浆等也含有丰富的钙，对补钙有一定的作用。
3.骨头汤：骨头（如猪骨）煮成的汤，会释放出大量的钙。而且钙是骨头中最易吸收的营养物质之一。
补锌：
1.绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的锌，如菠菜、青菜、西葫芦等等。
2.动物肉类：肝脏、牛肉、鸡肉、蛋、海鲜类等含有丰富的锌。
3.全谷类食品：如全麦面包、糙米、燕麦片等食品，是良好的锌来源之一。
总结：
补钙和补锌吸收方法虽然有所不同，但是，在日常饮食中，我们可以采用富含钙、锌的食物作为宝宝的主要饮食，比如牛奶、鸡蛋、海鲜、绿色蔬菜、全谷类食品等等。如果宝宝的身体需要额外的营养补充，那么就应该根据实际情况采用钙、锌营养剂进行补充，但是应该注意合理用量，以避免过量摄入导致不良反应。
