在孕早期，营养是非常重要的，因为胎儿正在发育，并需要母亲提供足够的营养物质。其中，维生素B是十分重要的一种维生素，因为它能够帮助胎儿的神经系统和脑部发育。
维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在身体内的功能是多种多样的，包括促进蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，改善能量和免疫力等。
对于孕期的女性而言，维生素B对宝宝的发育和健康有重要的影响。其中，维生素B9，也就是叶酸，是孕期女性最需要的一种营养素。在孕早期，适量补充叶酸能够减少神经管缺陷的发生率。因此，很多国家都将孕期女性的叶酸摄入量定为400微克/天以上。
此外，维生素B12也对宝宝的神经系统发育有重要的作用。如果孕妇缺乏维生素B12，会影响胎儿的神经管发育和红细胞形成，从而影响胎儿的大脑、心脏和其他器官的正常发育。因此孕妇应该保证足够的维生素B12的摄入，联合其他维生素补充剂以帮助减轻背痛和孕吐等不适症状。
维生素B对宝宝的发育有重要的影响，但是孕妇在使用维生素B补充剂时应该注意使用量。过量的维生素B摄入会引起中毒，产生一系列的不适症状，包括肌肉酸痛，腹泻，头痛以及神经障碍等。因此，孕期妇女在使用维生素B补充剂时一定要严格按照医生或营养师的建议使用，以达到安全和合理的使用需求。
总之，在孕早期或者准备怀孕的女性，在摄入足够的膳食和健康的生活方式之外，还应该适当的选择维生素B的补充剂，以有利于胎儿的健康发育。
