宝宝吃虾是可以补充钙和锌的。虾是一种富含钙和锌的海鲜，含量比其他海鲜如鱼、蟹、贝类等都高，而且它也是一种低脂高蛋白的食品。
钙是宝宝成长过程中必须供应的营养素之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，同时也有助于维持神经和肌肉的正常功能。宝宝身体内的钙量是不断在增加的，特别是在第一年里骨骼的发育非常迅速，所以补充足够的钙，是保证宝宝骨骼健康发育的关键。每100克虾含钙量约为80mg-100mg。因此，宝宝吃虾可以很好地增加其体内的钙含量，从而促进骨骼的健康发育。
另外，虾的锌含量也非常丰富。锌是人体内必需的微量元素之一，是酶的重要组成部分，对身体的生长发育、智力发育和免疫系统的正常运作都有至关重要的作用。每100克虾含锌量在1mg-3mg之间，吃虾能帮助宝宝补充锌，对于提高宝宝的免疫力和智力发育都非常有帮助。
虽然虾含钙和锌丰富，但是宝宝吃虾也要有所顾虑。宝宝的胃肠功能较弱，容易引起过敏或消化不良，所以要适量给宝宝喂食虾，建议在宝宝6个月以上时再引入虾这类海鲜。此外，虾也是一种高蛋白、低脂肪食物，应注意合理搭配，以免宝宝过度食用导致肠胃负担加重。最好可以选择去壳去头的虾仁，切碎后拌入米饭等辅食中，给宝宝适量补充营养的同时也不会影响到宝宝的消化。
