在宝宝4个月大的时候，骨骼发育需要大量的钙质来支持。因此，宝宝的钙摄入量应该得到合理的保证。以下是一些关于宝宝如何摄入钙质的建议：
1. 母乳喂养是最佳的营养来源。母乳中含有丰富的钙、维生素D和其他必要的营养物质，有利于宝宝的骨骼发育和健康成长。如果宝妈不能母乳喂养，可以考虑选择含有钙和维生素D的配方奶粉，以确保宝宝获得足够的钙质。
2. 给宝宝添加固体食物。当宝宝达到4个月左右时，逐渐加入一些新的固体食物有助于补充钙质。例如，纯橙汁、酸奶、煮熟的绿叶蔬菜和豆类中含有丰富的钙质。此外，建议每天为宝宝提供1-2次含有钙质的辅食，例如稀释的面糊、蛋黄或米糊等。
3. 让宝宝多晒太阳。阳光可以帮助肌肤合成维生素D，进而增强身体对钙的吸收能力。每天让宝宝在早上或下午室外晒太阳10-15分钟即可。
4. 在补充钙质的同时，还应该避免过量摄入。过量的钙摄入可能会引起便秘、呕吐、腹胀等消化问题，影响宝宝的健康。因此，在添加钙质食物或补充维生素D之前，请先与儿科医生咨询。
总之，在宝宝4个月大时，适当补充钙质对于宝宝的骨骼发育和健康成长非常重要。在食物营养方面，母乳喂养和添加含钙固体食物是比较好的选择。同时，晒太阳和避免过度摄入也很重要。如果您有任何疑虑，请及时咨询医生。
