维生素D3是对身体很有益的维生素之一，因为可以帮助我们吸收钙质，同时对于骨骼生长，免疫系统的正常运作也很重要。
对于宝宝来说，多见的方式是在出生后的前几个月内通过口服液剂或者添加到婴儿奶粉中获得维生素D3。此时，医生通常会建议在母乳或配方奶中加入每天400IU（国际单位）的维生素D3。最理想的方式是在婴儿奶粉中添加。
当宝宝一周岁后，需要格外留意他是否获得足够的维生素D3。维生素D3是宝宝生长和发育的关键。除了从日常饮食中获取维生素D3外，我们还可以通过以下方式确保宝宝获得足够的维生素D3：
1. 给宝宝多晒太阳。在阳光充足的天气条件下，每天将宝宝暴露在阳光下约15分钟左右。这将使宝宝的皮肤产生足够的维生素D3。
2. 食物来源。含有维生素D3的食物是人们所知道的有限的，例如鱼类（金枪鱼、鳕鱼、鲈鱼、三文鱼等）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶和酸奶等。
3. 给宝宝补充独立的维生素D3。虽然我们可以从整天的食物和阳光暴露中获得维生素D3，但是加入一些维生素D补充剂可以使我们更容易掌握维生素D3的摄入量。
不同于初生婴儿期的维生素D3补充，宝宝一周岁后的维生素D3摄入建议是每天400-600IU。维生素D3是一个重要的营养物质，确保宝宝获得足够的维生素D将帮助保持他们在成长过程中的健康。总之，通过让宝宝多晒太阳，多提供含有维生素D3的食物，在必要的情况下适当添加维生素D3补剂，我们就可以确保宝宝摄入足够的维生素D3。
