补钙是宝宝增长过程中必不可少的环节之一，尤其是一岁以下的宝宝，因为身体正处于大量骨骼成长阶段，钙元素的吸收和利用十分关键，不仅是长高体壮的保障，还对宝宝的智力和免疫力有着重要影响。那么如何让宝宝更好地补足钙质呢？
1.坚持母乳喂养。母乳中含有丰富的钙元素和营养物质，对宝宝健康成长至关重要。如果宝宝不能够接受母乳，那么就应该选择配方奶粉，同时应加入钙元素、维生素D、铁和锌等营养成分，来强化奶粉的营养价值。
2.多吃富含钙的食物。宝宝吃的食物中应多含有钙质，如牛奶、豆类制品、坚果、绿色蔬菜等都是极好的钙质来源。此外，水产品和芝士等也含有较高的钙元素，因此也可适量加入宝宝的饮食中。
3.户外活动。户外运动对于宝宝成长十分重要，因为光照可以帮助宝宝吸收维生素D，从而更好地利用钙元素。所以，带宝宝到阳光充足的地方或是日间散步都可以有效补充钙质。
4.补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此，为宝宝补充足量的维生素D也很重要。从0-6个月开始，应每日喂养400IU维生素D，6个月-1岁为600IU/天。
总之，一岁宝宝的食物应该多元化，且应尽量符合宝宝的喜好，从而更愿意摄入各种营养元素，使他/她能够健康成长。注意钙的摄入不能过多，以免对宝宝身体产生不利影响，可以追加维生素D的补充，配合运动，帮助宝宝更好地吸收和利用钙元素。
