快走或强度适中的有氧运动对孕妇和胎儿都有益处，可以提高孕妇的心肺功能和代谢水平，增强身体的抵抗力和免疫力，预防妊娠糖尿病等妊娠并发症。同时，也有利于胎儿的生长发育和健康。
但是，在进行快走或运动时，注意不要过度疲劳和剧烈运动，以免导致胎儿缺氧。孕妇应根据自己的身体状况和医生的建议合理安排运动强度和时间。在运动过程中，需要注意呼吸顺畅、水分充足、避免受凉、穿戴透气舒适的运动服装等，以确保运动的安全性和有效性，避免不必要的风险和损害。
如果发现孕妇的心率过快或呼吸急促、头晕、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并就医咨询。在一些情况下，孕妇可能需要通过血液检测、心电图等检查来评估运动的安全性和胎儿的健康状况。
总而言之，快走或适度的运动对孕妇和胎儿都有益，但需要合理安排和注意运动安全，以确保母婴健康。如果有任何不适症状或不确定因素，一定要及时就医咨询，以避免风险和损害。
