胎毒是指母体体内残留的毒素，在孕期中会通过胎盘传递给胎儿，导致胎儿身体不健康。因此，在孕前和孕期中就要注重清除体内的毒素，预防胎毒的产生。
1. 坚持运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速皮肤排汗过程，清除体内毒素。建议孕期妈妈可以选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。
2. 合理饮食：均衡饮食可以帮助身体摄取必需营养成分，增强身体免疫力，同时避免食用过多的垃圾食品、烤肉、油炸食品等不健康的食物。
3. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体新陈代谢减慢，排毒能力下降，建议孕期妈妈每天保证8小时的睡眠时间。
4. 增加水分摄入：喝足够的水可以促进体内废物的排泄，尽可能多的摄取清水、热水、茶水等。
5. 减少毒素接触：尽量避免接触有害物质，如化学药品、二手烟、垃圾处理场等场所等，以及少吃加工过程长的食物。
6. 中医调理：孕期可以咨询专业医师，采用中医理疗等方法进行调理。
总之，孕期妈妈要注意多方面的调理，尽量保持身体的健康，不仅可以避免胎毒的出现，还可以为宝宝的健康奠定良好的基础。
