首先，需要明确的是胎儿的心率受到许多因素的影响，如孕妇的情绪状态、体位、胎位、胎儿的发育等等。因此，只有孕妇保持良好的情绪状态、饮食健康均衡、适当运动、以及规律的产检才能保证胎儿的心率正常。
关于增肥，建议孕妇在保证营养均衡的前提下增加适当的饮食摄入量，例如增加蛋白质的摄入量来促进胎儿的发育。但是，需要注意的是，过量的增重可能增加产妇和胎儿的并发症风险。
以下是一些适合孕妇增肥的食物：
1. 优质的蛋白质食物：瘦肉、鱼、虾、奶酪等。
2. 碳水化合物：全麦面包、糙米饭、燕麦片等。
3. 蔬菜水果：黑木耳、紫菜、鲜木瓜、草莓、蓝莓等含有丰富抗氧化物质的食物，可以有效提高胎儿的免疫力。
4. 坚果类：巴西果、核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，具有增重的作用。
需要注意的是，孕妇不应该过度增重，不应该使用增肥剂或大量饮用奶昔或蛋白粉增肥。在选用食材时，应该避免选用高热量、高脂肪、高糖分的食物。孕妇应该坚持适当地运动，例如散步和产前瑜伽可以帮助孕妇保持良好的状态，同时有益于胎儿的发育。
