在孕期中，营养的摄入十分重要，尤其是孩子的发育和健康需要保证。什么样的食物能够帮助胎儿避免缺氧呢？
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是胎儿发育所需的重要营养成分，能够帮助胎儿发育健康的肌肉、组织和器官。同时，蛋白质在体内的合成需要氧气的协同作用，因此，摄入丰富的蛋白质可以帮助胎儿更好地吸收氧气。富含蛋白质的食品包括鱼类、肉类、奶制品以及豆类等。
2.富含铁质的食物
铁质是血红蛋白的重要成分，能够帮助携带氧气。孕期中妈妈的需要铁质的摄入更多，因为铁质是唯一可供胎儿输送氧气的物质之一。富含铁质的食品包括瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、红枣等。
3.富含维生素C的食物
维生素C能够促进铁质的吸收和代谢，保证它能更好地携带氧气。同时，维生素C还能够帮助身体生成胶原蛋白，巩固妈妈和宝宝的血管壁，提高血红蛋白的质量。富含维生素C的食品包括柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
4.富含叶酸的食物
叶酸是胎儿神经管发育所需的重要物质，同时叶酸还能够提高胎儿红细胞的质量和数量，保证它们能更好地携带氧气。富含叶酸的食品包括韭菜、豆类、蔬菜（如菠菜、油菜、芦笋等）、红肉、鸡蛋等。
总的来说，孕期中妈妈要尽量保证全面均衡的饮食，摄入富含蛋白质、铁质、维生素C和叶酸的食物，以及多喝水，保证胎儿获得足够的氧气和营养。同时，孕期中妈妈还要尽量避免吸烟、喝酒等不健康的习惯，保持健康的生活方式。
