七月龄宝宝正处于生长发育的关键时期，对于铁和钙的需求量也非常大。如果这两种营养素不足，就容易影响宝宝的骨骼发育和免疫力，因此宝妈们需要重视宝宝的饮食营养。
1. 补铁： 宝宝在出生后一年内，身体内的铁储备会逐渐消耗掉，因此需要通过饮食来获得足够的铁。铁的来源主要是动物性蛋白质，包括肝脏、蛋黄、红肉、蛤蜊等。此外，还有一些植物性食物也含有铁，如豆类、黑木耳、绿叶菜等，但这些植物性食物中的铁不易被人体吸收，因此需要搭配含有维C的水果一起食用，如柑橘类水果、草莓等，可以促进铁的吸收。
2. 补钙： 宝宝的骨骼在七月龄时正在快速发育，需要大量的钙来支持。奶制品是钙的主要来源，包括母乳、奶粉、酸奶等。此外，还可以通过给宝宝添加些富含钙的食物来补充钙，如豆腐、菜花、芝士、虾皮等。需要注意的是，不能同时摄入含钙食物和含铁食物，因为含钙的食物会抑制含铁食物的吸收，这样不利于宝宝的营养吸收。
总之，七月龄的宝宝需要得到足够的铁和钙的营养，保证宝宝的健康成长发育。如果您不确定如何组合饮食来为宝宝提供足量的营养，可以咨询专业的儿科医生或营养师的建议。
