在三个月宝宝的饮食中，维生素是十分重要的。合理的维生素摄入可以帮助宝宝提高免疫力、促进生长发育，防止营养不良等问题。以下是三个月宝宝可供选择的一些维生素食物。
1. 维生素D
维生素D对于宝宝的生长和发育非常重要，因为它帮助身体吸收和使用钙和磷。母乳中维生素D的含量较低，因此，医生可能会建议您给宝宝补充维生素D。维生素D可在以下食物中获得：鲜奶、奶制品、鸡蛋、鱼、深色绿叶蔬菜。
2. 维生素C
维生素C对于帮助身体吸收铁、促进免疫系统功能等方面都很重要。宝宝可以通过以下一些食物获得足够的维生素C：草莓、橙子、柠檬、菠菜、西兰花、番茄等。
3. 维生素B
维生素B主要协助宝宝的新陈代谢和能量转化。维生素B家族中共有八种不同的维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素可以在以下食物中获得：牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼、鳗鱼、蘑菇、全麦面包、豆类等。
需要注意的是，三个月大的宝宝仍然只能食用母乳或配方奶。如果您希望更好地保障宝宝得到充足的维生素，应该保证您自己的营养摄入充足，在母乳喂养期间注意补充维生素D。另外，在婴儿断奶后，应根据宝宝的需要逐步引入一些新的食物，包括谷类、蔬菜、水果和肉类等，来获得各种必要的维生素和营养。
