三岁宝宝缺乏维生素B时，父母可以考虑从饮食方面入手，让孩子摄入富含维生素B的食物。维生素B包括多种类型，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，含有维生素B的食物也有很多种类，如下：
1. 动物肝脏和植物种子类：瘦肉、肝脏、蛋黄、牛肉、鸡肉、马铃薯、芽菜、花生、小麦胚芽、提子干等。
2. 绿色蔬菜类：菠菜、油菜、豆芽、芦笋、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、番薯、莲藕等。
3. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆、红枣等。
4. 家禽鱼肉类：鸭肉、鳝鱼、虾、蟹、海带等。
如果孩子的缺乏严重，需要补充维生素B的药物，则需咨询医生，选择口服液和片剂等药物。通常，富含维生素B的维生素片和口服液会注明成分和剂量，以确保孩子的安全和健康益处。维生素B缺乏症状一般是脸色苍白、口唇干裂、食欲不佳等，父母应及时发现，并与医生沟通，制定适合孩子的健康饮食和治疗计划。虽然维生素b对于身体健康很重要，但是家长对于孩子的饮食要均衡，并避免过量补充。楼上说的夜光笔素和其他保健品等不应成为首选，应优先选择健康食物，坚持定期吃富含维生素B的平衡饮食和健康的生活方式。
