11个月的宝宝是一个快速成长期的阶段，他们需要大量的能量和营养来支持身体的发育和运动。在这个时期，宝宝出汗量会相对较多，因为他们会有一些运动和活动，所以需要注意饮食，让宝宝摄入足够的营养和水分。
1. 青菜。这是维生素和矿物质的重要来源，可以加强宝宝的骨骼和肌肉发育。可以使用蒸、煮或炖的方式，不要使用太多的油和盐。
2. 根茎类蔬菜。例如甘蓝、芹菜、胡萝卜和土豆等等。这些蔬菜含有丰富的维生素C、钙、铁和矿物质，可以帮助宝宝消耗体内的能量并提供足够的营养。
3. 果汁。新鲜的果汁可以为宝宝提供足够的水分和糖分，但是要控制宝宝饮用的量，因为量过多可以导致腹泻和口渴。
4. 面食和米饭。这些是重要的碳水化合物来源，可以为宝宝提供足够的能量和营养物质。可以根据宝宝的口感和偏好选择不同种类的面食和米饭，并添加适量的蔬菜和肉类。
5. 蛋白质。宝宝需要蛋白质来支持身体发育和修复细胞。可以为宝宝提供一些鱼、肉、豆类和蛋类等高蛋白食物。
除了注意饮食，也要注意宝宝的运动和活动。如果宝宝出汗过多，可以让他休息一下，不要太勉强他的身体。同时，也要注意防止宝宝身上长红疹，可以时常为他洗澡和更换被褥和衣服。
