孕晚期是指怀孕第28周至预产期的阶段，此时孕妇体内的胎毒和废物会越来越多，因此需要特别关注孕妇的营养，以帮助孕妇排出体内的废物和胎毒，建议孕妈妈吃一些清热解毒的食物，例如：
1. 莲藕：莲藕含有丰富的纤维素和矿物质，能够促进胃肠蠕动，有助于消除宿便，帮助排毒。
2. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，含有一定量的叶绿素，可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。
3. 苦瓜：苦瓜的苦味来自于一种叫黄烷酮的物质，这种物质有助于清除体内过多的糖分和脂肪，帮助排毒。
4. 红豆：红豆富含钾、纤维素和膳食纤维，有利于消除身体内的废物和毒素，促进身体的代谢。
5. 水果：含有丰富维生素、矿物质和天然水分的水果，如西瓜、哈密瓜、柚子等，能够帮助身体排出多余的废物和胎毒。
总体来说，孕妈妈应该保证营养均衡、多吃新鲜蔬菜、水果和谷物，同时避免食用辛辣、油腻、高糖、高脂食品，减少对肝脏的负担，增加身体的清理能力。此外，还需要多喝水、适当运动，以帮助身体更好地排出废物和胎毒，保持身体健康。
