三岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙和锌是促进骨骼发育和身体健康的关键营养素。以下是三岁宝宝如何补钙锌的建议：
1. 提供富含钙的食物：牛奶、酸奶、芝士、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等都是富含钙的食物。可以让宝宝每天喝500毫升左右的牛奶或酸奶，食用适量的其他钙含量高的食物以补充钙质。
2.多在户外活动：不仅可以增加宝宝的运动量，还可以帮助宝宝吸收更多的日光，从而促进身体合成维生素D，有助于钙质的吸收。
3.食用富含锌的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等，都是富含锌的食物。适当增加这些食物的摄入量，对宝宝的健康非常有益。
4.添加钙锌营养品：如果宝宝饮食习惯有限，摄入的钙锌不足，可以选择一些含有钙锌的营养品。
5.不要过度补充：宝宝每天需要的钙锌量一般都可以通过正常饮食获得，过度补充可能会产生副作用，如导致便秘等。
总之，为了保证三岁宝宝的健康成长，需要注意均衡饮食和合理的运动。多饮用富含钙锌的食物，适量添加营养品来满足宝宝的营养需求。
