孕妇的饮食要保证多样化、均衡、有营养，特别是在孕早期，孕妇要尽量避免摄入有害物质，去胎毒，保证胎儿健康成长。以下是孕早期多吃什么可以去胎毒的建议：
1. 多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物
孕妇的营养需要十分丰富，蛋白质、钙、铁等对胎儿的发育至关重要。建议多吃含有蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类、牛奶等；多吃富含钙质和铁质的食物，如绿叶蔬菜、奶制品、豆类、红肉和动物内脏等。
2. 多吃含有维生素C和叶酸的食物
维生素C和叶酸可以提高孕妇免疫力，增强孕妇抵抗力。叶酸还可以帮助胎儿的神经系统发育，预防胎儿神经管缺陷。建议多摄入含有维生素C和叶酸的食物，如草莓、橙子、柠檬、菠菜、豆类等。
3. 少吃刺激性食物
孕妇的身体比较敏感，容易受到外界的影响。建议避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、烟、酒和咖啡等，这些食物会刺激孕妇的身体，对胎儿的生长发育不利。
4. 多喝水
孕妇需要多喝水，特别是在孕早期。水可以帮助孕妇排毒，保持身体健康。建议每天饮水量不少于2000毫升，孕妇可以通过喝白开水、淡盐水或喝粥等方式获取水分。
总之，孕妇应该尽量保持健康的饮食习惯，在孕早期适当饮食，多摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素C和叶酸的食物，避免摄入刺激性食物，多喝水等，这些都有助于孕妇去胎毒，保证胎儿的健康成长。
